우울증1 마음의 감기, 우울증에 현명하게 대처하는 방법 1. 우울증을 이해하기 – 첫걸음은 자기 인식✅ 우울증의 주요 증상 파악하기우울증을 극복하기 위해서는 먼저 자신의 상태를 정확히 아는 것이 중요하다. 다음과 같은 증상이 2주 이상 지속된다면, 우울증을 의심해볼 필요가 있다.지속적인 우울감, 무기력함흥미 상실 (이전에는 즐겁던 활동에도 흥미 없음)수면 장애 (불면증 또는 과다 수면)식욕 변화 (과식 또는 식욕 부진)집중력 저하, 의사 결정 어려움이유 없는 신체적 통증 (두통, 근육통 등)죽음 또는 자살에 대한 생각✅ 스스로 감정을 인정하기우울증을 부정하거나 숨기려 하면 증상이 더욱 악화될 수 있다."나는 지금 우울한 상태다"라고 스스로 인정하는 것이 첫걸음이다.감정을 억누르지 말고, 안전한 방식으로 표현하는 것이 중요하다.자신의 감정을 비난하지 않고 자연.. 2025. 3. 11. 이전 1 다음
