문제는 염증이야!(염증 원인, 염증 줄이는 운동, 식이요법, 생활습관)
우리 몸에서 염증은 자연스러운 방어 기전이지만, 만성 염증이 지속되면 다양한 질병의 원인이 될 수 있다. 특히 스트레스, 가공식품 섭취, 운동 부족 등 현대인의 생활습관은 염증을 악화시키는 주요 요인이다. 따라서 건강한 삶을 위해서는 염증을 줄이고 해소하는 습관을 갖는 것이 중요하다. 이번 글에서는 염증을 완화하는 운동, 음식, 생활 습관에 대해 구체적으로 살펴보자.1. 염증이란 무엇인가?염증은 외부 침입자로부터 몸을 보호하는 면역 반응이다. 상처가 났을 때 부어오르거나 감기에 걸려 열이 나는 것이 대표적인 예다. 하지만 이러한 급성 염증이 아닌 만성 염증이 지속되면 관절염, 심혈관 질환, 당뇨, 비만, 심지어 우울증까지 다양한 질환의 원인이 된다.만성 염증의 주요 원인잘못된 식습관: 가공식품, 설탕, ..
2025. 3. 20.
